Trampolinespringen is een actieve manier om plezier te maken. Je gebruikt verschillende spieren en oefent je evenwicht en coördinatie. In dit artikel lees je over oefeningen die met trampolines worden geassocieerd. Stem altijd met het personeel af welke bewegingen op de gebruikte trampoline zijn toegestaan en bij jouw ervaring passen.

1. Jumping jacks: Bij deze oefening spring je met je benen uit elkaar en beweeg je je armen omhoog. Daarna breng je armen en benen weer samen. Houd de beweging klein en beheerst en voer de oefening alleen uit als die ter plaatse is toegestaan.

2. Squatsprongen: Vanuit een lichte kniebuiging strek je je benen tijdens een kleine sprong. Let op een beheerste landing. Vraag vooraf of deze oefening geschikt en toegestaan is op de trampoline die je gebruikt.

3. Lopen op de plaats: Met kleine, gecontroleerde stappen kun je op de plaats bewegen. Til je knieën alleen zo hoog op als comfortabel en stabiel voelt. Volg de aanwijzingen van het personeel.

4. Zitsprongen: Een landing in zithouding vraagt om de juiste techniek en een geschikte trampoline. Probeer deze beweging alleen na uitleg en toestemming van het personeel; ga niet zelf experimenteren met hoge sprongen.

5. Buikspieroefeningen: Bij een V-houding til je vanuit rugligging je benen en bovenlichaam een stukje op. Houd de beweging beheerst. Een openbare springmat is niet automatisch een geschikte oefenplek: overleg eerst met het personeel.

Trampolinespringen kan behoorlijk inspannend zijn. Begin rustig, bouw geleidelijk op en luister naar je lichaam. Drink voldoende water en neem pauze als je moe wordt of je niet prettig voelt.

Voor veel mensen is trampolinespringen vooral een leuke manier om actief bezig te zijn en hun hoofd leeg te maken. Houd altijd rekening met je eigen mogelijkheden en de deelnamevoorwaarden van de locatie.

Wil je trampolinespringen proberen? Bij Alma Park in Gelsenkirchen kun je het combineren met andere activiteiten. Neem geschikte antislipsokken mee en laat je ter plaatse uitleggen wat is toegestaan, zodat je goed voorbereid begint.